Trascorso diverso tempo dal periodo del parto, anche diversi anni in alcuni casi, alcune donne affermano di essere ritornate al loro peso pregravidico, ma senza essere riuscite a togliere la pancia gonfia e prominente.
Quali sono le cause?
La gravidanza porta con se enormi cambiamenti strutturali e funzionali per il corpo materno. La flora intestinale cambia con l’evento parto, per questo sarà fondamentale nel post parto ripristinarla adeguatamente attraverso un’alimentazione adeguata e controllata.
Le fasce addominali non sempre hanno modo di tornare al centro, ecco che si parla di #diastasiaddominale, mancato avvicinamento dei due fasci dei tetti addominali, con problematiche a livello della colonna, del gonfiore addominale e della digestione.
Cosa fare?
– sottoporsi ad una visita che comprenda la valutazione del pavimento pelvico, della fascia addominale e del benessere generale della zona.
– iniziare un programma di ginnastica ipopressiva mirata
-iniziare qualche trattamento apposito di riequilibrio globale
-iniziare un programma personalizzato di alimentazione
Cosa evitare assolutamente
– programmi allenamento fai da te
-allenarsi con personal trainer non aggiornati sul programma “diastasi”
-non iniziare un’attività senza prima aver effettuato una visita, per evitare spiacenti sorprese a lungo termine
-evitare CRUNCH e addominali in flessione
-evitare di sollevare pesi
-evitare di alzarsi dalla posizione distesa senza prima essere passati nella posizione laterale
Per informazioni per una valutazione del pavimento pelvico e della diastasi
Dott.ssa Ostetrica Dalila Mecozzi
393.5088769