Esercizio “dell’abbraccio del bambino”
(clicca sopra per vedere il video)
In questo video Valentina è alla 36^ settimana di gravidanza. Ha continuato ad allenare, stimolare e a prendersi cura del suo pavimento pelvico e dei suoi muscoli addominali fino al giorno prima della nascita.
Il risultato è stato un perineo integro, un parto spontaneo meraviglioso e un recupero veloce nel post partum.
Bravissima!💪🏻
L’esercizio, sotto la guida di un esperto, consente di attivare il pavimento pelvico in sostegno dei visceri addominali e pelvico e di attivare il muscolo trasverso dell’addome, simulando un abbraccio da parte di questi muscoli rispetto al bambino al suo interno.
L’esercizio può essere eseguito in diverse posizioni, questa in posizione eretta è sicuramente tra le più difficili.
Benefici:
🌼Crea una fascia anatomica più compatta ed elastica, che consente di sostenere l’addome e la schiena
🌼Riduce il rischio di diastasi addominale dopo il parto, aumentando già dalla gravidanza lo spessore muscolare
🌼Favorisce il corretto posizionamento del feto in utero
🌼Riduce i problemi e fastidì lombari
🌼Favorisce il recupero post partum
Un’attività adeguata e mirata in gravidanza è l’inizio di un percorso di benessere per mamma e bambino che continuerà nel post partum.