€39,90
Attrezzi necessari: tappetino, benda elastica, ring o magic circle Pilates.
Per iniziare va bene anche una sciarpa o un foulard.
Tutti gli esercizi proposti possono essere svolti da persone in buono stato di salute.
In caso di patologie o problematiche specifiche, si consiglia di consultare sempre il proprio medico di fiducia.
Descrizione
In questo primo allenamento troverai allegati altri mini video di pillole, che vorrei regalarti per assicurarmi che eseguirai al meglio tutti gli altri video:
– un video di RISCALDAMENTO;
– un video in cui spiego la RESPIRAZIONE DELL’IPOPRESSIVA;
– un video in cui spiego l’altra respirazione che faremo per gli esercizi di tonificazione;
– un video su come scendere e salire correttamente al tappetino, per evitare eccessiva pressione intraddominale;
In questo video inizierai ad applicare la respirazione ad alcune posture della ginnastica ipopressiva, andando così a migliorare il tono del muscolo trasverso. Per recuperare il tono addominale, per ridurre la diastasi addominale è di fondamentale importanza anche riattivare tutti i muscoli della schiena e della zona posteriore.
Inoltre, lavoreremo i glutei e la zona della bassa schiena, per ridare tono alla colonna e al corpo nel suo insieme.
Infine, attiveremo gli addominali obliqui, fondamentali per la centratura e la riattivazione dell’addome.
ricordati di non saltare la fase di rilassamento.