€119,70 €99,90
Attrezzi necessari: tappetino, benda elastica, ring o magic circle Pilates.
Per iniziare va bene anche una sciarpa o un foulard.
Cavigliere max 0,5 kg, sedia, parete del muro.
Tutti gli esercizi proposti possono essere svolti da persone in buono stato di salute.
In caso di patologie o problematiche specifiche, si consiglia di consultare sempre il proprio medico di fiducia.
Descrizione
In questo primo pacchetto troverai 3 allenamenti completi con i quali potrai eseguire gli esercizi in tutta sicurezza a casa tua. Inoltre,troverai allegati altri mini video di pillole, che vorrei regalarti per assicurarmi che eseguirai al meglio tutti gli altri video:
– un video di RISCALDAMENTO;
– un video in cui spiego la RESPIRAZIONE DELL’IPOPRESSIVA;
– un video in cui spiego l’altra respirazione che faremo per gli esercizi di tonificazione;
– un video su come scendere e salire correttamente al tappetino, per evitare eccessiva pressione intraddominale;
In questo video inizierai ad applicare la respirazione ad alcune posture della ginnastica ipopressiva, andando così a migliorare il tono del muscolo trasverso. Per recuperare il tono addominale, per ridurre la diastasi addominale è di fondamentale importanza anche riattivare tutti i muscoli della schiena e della zona posteriore.
Inoltre, nei vari esercizi lavoreremo i glutei e la zona della bassa schiena, per ridare tono alla colonna e al corpo nel suo insieme.
Attiveremo gli addominali obliqui, fondamentali per la centratura e la riattivazione dell’addome.
Troverai anche esercizi per le braccia e per la parte superiore del corpo, per lavorare in modo globale.
Ricordati di non saltare la fase di rilassamento.
