Gli esercizi che ti propongo sono frutto dello studio e della mia
esperienza personale con le donne che seguo nel periodo della
gravidanza.
Puoi ripetere questi esercizi, tranquillamente a casa tua, in tutto il
periodo della gravidanza. I video sono in ordine di difficoltà, per questo ti consiglio di iniziare dall’allenamento n^1, dove in allegato troverai anche:
– un video contenente il RISCALDAMENTO,che ti servirà anche prima dei prossimi allenamenti, ti consiglio di salvarla;
– un video contenente la spiegazione della RESPIRAZIONE;
– un video contenente la spiegazione di come scendere e salire in modo corretto;
In periodo meraviglioso, la donna ha bisogno di muoversi per ridurre il
rischio di mal di schiena, per migliorare la circolazione e
l’ossigenazione dei tessuti e per sentirsi libera di muoversi per arrivare
pronta e serena all’evento parto.
Questi esercizi specifici ridurranno i casi di diastasi, ti aiuteranno a
tonificare tutti i muscoli del corpo e a recuperare in maniera molto più
veloce la tua forma fisica nel post partum.
Tutti i video terminano con una fase di meditazione/relax, molto
importante per far riposare e ricentrare il corpo dopo il movimento. È
consigliato di non saltarla.
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